Fasten in Achtsamkeit

Detoxen nach Ayurveda trifft auf Achtsamkeit nach MBSR

2x im Jahr - im Frühjahr und im Herbst 

 

Eine einzigartige Kombination für Körper, Geist UND Seele. So findest Du Deine GANZHEITLICHE Balance. 


Das individuelle, körperliche Fasten nach Ayurveda ist hier nur ein Bestandteil, denn... 

 

"Gib Deiner Seele einen Körper, in dem sie wohnen möchte, und einen Geist, mit dem sie handeln kann." … so steht es in den Schriften des Ayurveda.

… es heißt so viel wie: Unsere Seele braucht einen gesunden Körper und einen klaren Geist. Nur so ist dieses Dreigespann kraftvoll genug, um allen Stürmen des Lebens Stand halten und alle gewünschten Herausforderungen meistern zu können.

 

Deshalb wird in diesem Kurs körperlich UND geistig gefastet. 

Auf diese Weise entgiften und reinigen Sie Körper und Geist und können anschließend ganzheitlich aus Ihren vollen Kraftreserven schöpfen und frisch und leicht in den Frühling und Sommer starten? 


 

Der nächste Kurs findet vom 27. Februar bis 3. März 2020 statt. 

 

Anmeldung bis 6. Februar 2020. Melde Dich jetzt an! Klicke hier.

Wir freuen uns auf Dich! 


Der Aufbau des Kurses: 

 

Sie können ganz entspannt zu Hause fasten, denn das Fasten nach dem Ayurveda ist eine sehr schonende und individuelle Weise des Fastens. Die Art des Fastens richtet sich dabei nach Ihnen, denn jeder Mensch ist anders. Was für den einen gut ist, muss es für den anderen noch lange nicht sein. Hierfür gibt es im Ayurveda die Konstitutionsanalyse.

 

Wir analysieren daher im Vorfeld in einem persönlichen Gespräch Ihre Konstitution. Dabei geht es nicht nur darum, was Sie grundsätzlich für ein Typ sind, vielmehr auch um Ihre aktuelle Verfassung. Daraus erarbeite ich für Sie Ihren Fastenplan, in dem Sie auch eine Beschreibung Ihrer Grund- und Ist-Konstitution finden werden. Darauf können Sie dann nach dem Fasten aufbauen. … für Ihre Gesundheit und Ihr Glück. 

 

In der Fastenwoche treffen wir uns drei Mal. Die Treffen sind eine wertvolle Kombination aus der Anleitung zum Fasten mit Informationen zur Ernährung nach dem Ayurveda und umfänglichen Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR durch Martina Fritz.

 

Martina Fritz ist die Inhaberin von zeit und raum mainz in Nackenheim und zertifizierte MBSR-Lehrerin. MBSR steht für "mindfullness based stress reduction", also ein Achtsamkeitsprogramm zur Stress-Reduktion.

 

So bekommen auch die im Fasten gerne hochkommenden Gedanken und Emotionen Ihre Aufmerksamkeit. Martina wird uns unterstützen, den emotionalen und mentalen Ballast abzulegen. Denn wie inzwischen durch die Quantenphysik bestätigt: unsere Gedanken bestimmen unser Leben!

 

Eingesetzt werden gezielte Achtsamkeitsübungen wie Meditationen, achtsames Yoga und mehr Zeit fürs Loslassen. Mehr zur Achtsamkeit auf www.zeit-und-raum-mainz.de.  


Was Sie erwartet: 

 

Im Vorfeld klären wir in einem sehr persönlichen Rahmen Ihre Konstitution und aktuelle Lebenssituation, um Ihren auf Sie und Ihr Leben abgestimmten Fastenplan erstellen zu können. (Gesprächsdauer ca. 60-90 Minuten)


Donnerstag:  17:30 – 19:30 Uhr
Einführung ins Fasten nach Ayurveda & Aushändigung Ihres individuellen Fastenplans & Informationen für den Einkauf & Kennenlernen der Gruppe, begleitet durch eine Kombination aus Yoga und Meditation aus dem MBSR. 

 

Samstag: 14 – 16:30 Uhr
Am Einleitungstag steht die Achtsamkeit im Vordergrund. Meditationen, energetische Reinigung und achtsames Yoga helfen uns, uns auch von emotionalem Ballast zu befreien, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und die Seele zu stärken. Außerdem bekommen Sie eine Anleitung zur Zubereitung der Fastengetränke/-speisen und der Speisen für die Aufbautage. Natürlich klären wir auch Ihre Fragen zum Fasten. 

 

Dienstag: 18 - 20:30 Uhr
Abschlussrunde mit Erfahrungsaustausch, Achtsamkeitsübungen und weiteren Informationen zu den Empfehlungen des Ayurveda für den Frühling und Sommer.

 

Während der kompletten Fastenzeit stehe ich Ihnen auch zwischen den oben genannten Terminen telefonisch zur Verfügung, sollten Sie Unterstützung benötigen. 


Was Ihnen bleibt: 

 

Ein Körper, der entschlackt und entgiftet wurde, und eine Geist, der klar sieht und zur Ruhe gekommen ist. Sie werden sich besser fühlen, energiegeladenener und leichter. So lässt es sich gut in den Frühling und Sommer starten. 


Ihre Konstitutionsbestimmung für das Fasten beinhaltet in jedem Fall eine Beschreibung Ihrer Grund- und Ist-Konstitution. Auch wenn Sie die Empfehlungen für mehr Wohlbefinden nicht optional dazu buchen, werden Sie also anschließend besser Ihre Stärken und Schwächen kennen. So können Sie Stück für Stück Ihrem Gleichgewicht näher kommen oder es halten. 

 

Einblicke in die Achtsamkeitspraxis des MBSR, (oder wenn Sie es bereits kennen, eine Vertiefungspraxis) mit der wir es schaffen können, im Alltag achtsamer mit Stress umzugehen und das Leben noch entspannter zu genießen. Achtsamkeit in Form von Meditationen zu üben hat im Ayurveda wie der Yoga seinen festen Platz. Denn nur wenn wir den Geist zur Ruhe bringen, können wir in Kontakt mit unserer Seele treten und herausfinden, was wir wirklich wollen. 

 

Ein persönliches Coaching-Gespräch mit Martina Fritz (optional) zu den im Fasten möglicherweise aufkommenden Gedanken und Emotionen. Durch ihr Einfühlungsvermögen schafft es Martina Fritz immer wieder die richtigen Fragen zum richtigen Zeitpunkt zu stellen. So können Sie auch mental absolut gestärkt in den Frühling und Sommer starten. 

 

Ihre persönlichen Empfehlungen für mehr Wohlbefinden (optional) geben Ihnen darüber hinaus auf Sie und Ihr Leben abgestimmte Empfehlungen für ein Leben in Ihrem Gleichgewicht. Darin finden Sie zusätzlich zur Beschreibung Ihrer Konstitution Empfehlungen für Ihren Tagesablauf, Ihre Ernährung und ein ausgewogenes An- und Entspannungsprogramm. 

  

FAZIT: Sie werden aus diesem Fasten also gestärkt heraus gehen. Sie werden neue Menschen und auch sich selbst besser kennen gelernt haben. In der Fastenzeit konzentrieren wir uns sehr auf uns selbst. Wir nehmen Signale wahr, die oft im Alltag untergehen, jedoch wichtige Hinweise Körper, Geist und Seele auf ihren gesundheitlichen Zustand sind. In diesem Kurs schenken wir den Signalen Aufmerksamkeit. 


Wo? 

zeit und raum mainz

in Nackenheim, Mainzer Straße 147 

 

Preis:  290 €

inkl. Konstitutions-Analyse & individueller Fastenempfehlung
optional für 25 € Aufpreis Ihre Empfehlung für mehr Wohlbefinden zusätzlich („Vikriti“ – s. Website)

optional für 50 € Aufpreis ein sehr individuelles Coaching-Gespräch mit Martina Fritz 

 

Bei Ihnen wurde aktuell bereits eine Konstitutions-Analyse gemacht. Sprechen Sie mich an, wir finden eine preisliche Lösung. 

 

Anmeldung: bis 6. Februar 2020

(Bei einer Anmeldung nach dem Anmeldeschluss muss terminlich bedingt individuell entschieden werden.)

 

Wichtiger Hinweis: 

 

Wenn Sie akut krank sind, sollten Sie - zumindest ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt - nicht fasten. Denn das Fasten kostet den Körper Energie, die er dann für Ihre Genesung braucht. Sie können sich gerne an mich wenden, wenn Sie sich unsicher sind.  

noch etwas: 

 

Es ist empfehlenswert, sich für die Fastenphase ein paar Tage um das Wochenende frei zu nehmen. 

 

Beim Fasten und insbesondere in den Reinigungstagen handelt es sich um einen Entgiftungsvorgang, welcher viel körperliche Energie in Anspruch nimmt. Auch seelische Knoten können sich lösen, was möglicherweise vorübergehend auch zu körperlichen Symptomen führen kann, aber nicht muss. Nutzen Sie die Zeit für therapeutische Langeweile, gönnen Sie sich die Ruhe und nehmen Sie sich nichts oder möglichst wenig außerhalb des Fastens vor.

 

Im ayurvedischen Fasten wird sehr streng darauf geachtet, dass der Körper keinen Mangel erfährt. Sie werden daher einen sehr detaillierten Plan zum Trinken und ggfs. auch für Fastenmahlzeiten erhalten. Nehmen Sie sich Zeit, diese mit Liebe und in Ruhe zuzubereiten. Ihr Körper wird es Ihnen sehr danken.

 

Die Konstitutionsbestimmung ist sehr wichtig, da das Fasten von einem reinen Brühefasten über Suppen bis hin zu einem Fasten mit zwei Mahlzeiten am Tag variieren kann, je nach dem was für Ihre Konstitution passt. Gehen Sie vor dem Gespräch in sich, überlegen Sie auch welche Ungleichgewichte Sie mit sich herum schleppen und wie es um Ihre Verdauung beschaffen ist. Es ist sehr wichtig, dass Sie in der Befragung absolut ehrlich sind. 

 

Sie werden mit dem für Sie besten Erfolg dafür belohnt!


Themen-Abend "Fasten nach Ayurveda"

… im Januar 2020 um 19 Uhr in meinen Räumen in Schornsheim 

Sie sind noch unentschlossen, haben noch Fragen? Sie können mich jederzeit anschreiben oder anrufen oder Sie kommen zum Themen Abend "Fasten nach Ayurveda". Der Wertschätzungsbeitrag von 15 Euro wird bei der Buchung des Fastenkurses im September mit dem Preis verrechnet. Ich freue mich auf Sie! 


Fotos: Adobe Stock @JenkoAtaman / @noirchocolate